今ブームの16時間オートファジー。お医者さん監修のYouTubeを見ていたら、ひとつ落とし穴があった。それは、16時間後の最初の食事を糖質でドカ食いすると、血糖値が急に上がってしまうこと。これではやる意味がない。最初の食事は食物繊… https://t.co/Y16w7SHSBk